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Importancia de hacerte un chequeo médico anual

March 30th, 2022 / / categories: Salud /

Prevenir enfermedades y detectarlas en sus primeros estadios sí es posible, y permite preservar por más tiempo una buena salud. Se calcula que con un chequeo médico anual se puede detectar hasta el 90% de las enfermedades más frecuentes y dañinas, permitiendo hacer una historia clínica completa, con evidencias para hacer comparaciones por edad y tratamientos.

El chequeo médico es un reconocimiento médico en el que se realiza una exploración física y se puede requerir análisis clínicos de rutina, como:

  • Análisis de orina y heces
  • Biometría hemática completa
  • Química sanguínea
  • Electrocardiograma
  • Radiografía de tórax
  • Mastografía
  • Pruebas respiratorias
  • Densitometría ósea
  • Papanicolaou
  • Ecografía vesicoprostática

No en todos los casos se recomienda realizarse las pruebas mencionadas anteriormente: el médico será quien indique cuáles requiere con base en los requerimientos del paciente; por ejemplo, una persona con diabetes puede necesitar hacerse una biometría hemática cada año para monitorear el control de su enfermedad.

¿A qué edad se recomienda hacerse un chequeo médico?

En general, el chequeo médico puede hacerse a cualquier edad, pero de forma rutinaria se recomienda a partir de los 40 años y repetirlo cada dos años, especialmente en personas con antecedentes familiares de enfermedades como cáncer, diabetes, hipertensión, riesgo cardiovascular, tabaquismo, entre otras.

La frecuencia del chequeo va haciéndose más breve conforme pasa el tiempo; es decir, las personas mayores de 50 años pueden hacerse el chequeo cada año, y al llegar a la tercera edad puede ser necesario cada seis meses, especialmente si ya padecen alguna enfermedad.

Tipos de chequeo médico

Existen dos tipos básicos de chequeo médico, el preventivo y el diagnóstico. El preventivo se realiza en personas sin enfermedades conocidas, es el más recomendado para preservar la salud; el diagnóstico se realiza para profundizar en el síntoma o patología que presenta el paciente.

También se pueden clasificar los chequeos entre uno básico y uno completo; en el básico solo se realiza la historia clínica, la exploración física y análisis de gabinete como exámenes de sangre, orina y heces, mientras que el completo abarca las pruebas anteriores y otras enfocadas en la patología del paciente, o los riesgos que presenta por su edad, comorbilidades o antecedentes clínicos y familiares.

Además, encontramos chequeos específicos, que son dirigidos a estudiar un aparato en concreto, por ejemplo, el cardiológico, neumológico, ginecológico, urológico, entre otros.

El chequeo médico forma parte de los cuidados para tu cuerpo, y te ayudarán a prevenir enfermedades, combatirlas cuando recién comienzan y tener una vida más longeva y saludable.

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Los seguros de gastos médicos se han vuelto más atractivos para miles de personas que buscan protección ante diversas eventualidades que pueden presentarse. Hoy en día, más que nunca, las personas se han vuelto conscientes de que todo servicio médico es un gasto que puede desestabilizar las finanzas familiares, especialmente cuando no cuentan con este beneficio, ya que los tratamientos, honorarios médicos, hospitalización y medicamentos tienen un costo elevado.

Si aún no te convences de contratar uno de estos seguros, hoy te daremos algunos datos que te harán reflexionar sobre la importancia de mantenerte protegido y, de paso, proteger a tus seres queridos.

Proteger las finanzas familiares

De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada año al menos 100 millones de personas quedan en la ruina económica al enfrentar gastos relacionados con la salud.

Ciertamente, muchas personas optan por no tener protección al pensar que son servicios inalcanzables, pero al buscar un cotizador de seguros de gastos medicos mayores seguramente encontrarán alternativas al alcance de su bolsillo. Esto es especialmente importante para aquellos profesionistas o emprendedores que no cuentan con servicios de salud pública.

Los accidentes no siempre se pueden prevenir

Lamentablemente, por mucho que las personas conduzcan a baja velocidad, respeten los semáforos y procuren llevar una vida saludable, los siniestros no se pueden prevenir del todo. Por ello, estar preparados para hacer frente es la mejor defensa y, afortunadamente, un seguro de gastos médicos contempla una gran variedad de padecimientos tanto del asegurado como de su pareja e hijos.

Variedad de opciones para elegir

Afortunadamente existe una oferta muy amplia de seguros de vida y de gastos médicos, así como compañías aseguradoras y redes de hospitales. Esto es muy importante para las personas que viajan, o que tienen riesgos considerables por su trabajo y requieren soluciones a la medida de sus necesidades. Para elegir, lo mejor es buscar un cotizador de seguro de vida en el que encuentres la opción que requieres, por ejemplo si buscas una póliza de reembolso de gastos, de pago directo o mixta, así como la cobertura que más te interesa.

Beneficios fiscales

La ventaja para muchos emprendedores y profesionistas es que pueden obtener un atractivo beneficio fiscal al deducir la póliza de su seguro, los medicamentos y consultas. Por esta razón, muchas empresas brindan seguro particular a sus colaboradores, además tendrás la certeza de que encontrarás la atención médica que necesitas en el momento indicado.

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Beneficios nutricionales del ajo negro

February 2nd, 2022 / / categories: Salud /

Sin duda, el ajo es uno de los condimentos más utilizados en la cocina ya que aporta un sabor muy especial a los alimentos. Pero, además de sus cualidades en la sazón de todo tipo de recetas, esta hortaliza de la misma familia de las cebollas tiene beneficios nutricionales muy importantes y que a continuación te contaremos.

Antes de empezar, debes saber que hay dos tipos básicos de ajo: el blanco y el negro. El primero es un antiviral, antifúngico y antibacteriano ya que acaba con los microorganismos nocivos para la salud, y al mismo tiempo fortalece el sistema inmunológico. Por su parte, el ajo negro es el mismo ajo pero que pasa por un proceso de envejecimiento controlado para madurarlo y permitir que la fructosa que contiene le dé un sabor más dulce.

Muchos deportistas consumen pastillas de ajo negro por la mañana junto con su desayuno porque les aporta la energía que necesitan para mejorar su rendimiento. La ventaja de consumirlo en forma de suplemento es que no deja esa sensación picante, ni el olor impregnado en los dedos, y puedes tener la certeza de que tu organismo lo absorberá correctamente.

El ajo negro contiene diez veces más antioxidantes que el blanco, por lo que ayuda a fortalecer al sistema inmunológico, a regular la presión arterial, a combatir las infecciones gracias a sus propiedades como antibiótico natural. De acuerdo con un estudio por parte de la Universidad Estatal de Washington, el ajo negro es muy eficaz para luchar contra la bacteria Campylobacter, que es una de las principales causas de infecciones intestinales, además de prevenir los resfriados.

El consumo de ajo negro también se relaciona con la mejora en la circulación sanguínea porque favorece la vasodilatación, es decir, incrementa el diámetro de los vasos sanguíneos para que la sangre fluya con más facilidad, además ayuda a controlar los niveles de colesterol en la sangre, por lo que es de gran ayuda para el control de la presión arterial.

Otros estudios han encontrado que el consumo de ajo ayuda a modular la actividad de las enzimas oxidativas de nuestro organismo y a reparar el ADN, además incrementa la proliferación de linfocitos, que son los glóbulos blancos que luchan contra las enfermedades, de modo que previene el daño cromosómico relacionado con algunos tipos de cáncer, como el de colon, de mama o gástrico.

Ahora ya lo sabes, si quieres consumir un producto natural, efectivo y con sorprendentes propiedades para la salud, busca las pastillas de ajo en una tienda naturista online y aprovecha todos sus beneficios.

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Frecuentemente escuchamos que los seguros son una inversión a largo plazo, que nos respaldará en caso de un accidente, enfermedad, o simplemente para acceder a consultas con especialistas médicos y hacer las deducciones mensuales. Sin embargo, la realidad es que las ventajas ya conocidas no siempre son las que logran convencer a las personas de contratar un seguro de salud y, por ello, hoy te vamos a dar razones para que contrates un seguro lo antes posible.

Cobertura variable

Al contratar un seguro debes saber que existen dos opciones básicas: el seguro de gastos médicos menores y el de gastos médicos mayores. El primero se enfoca en cubrir las necesidades primordiales de atención médica como consultas, planes de prevención, análisis de laboratorio, entre otros. Aquí radica la importancia del agente de seguros para elegir la opción y tipo de póliza que más convenga.

Seguridad financiera

De acuerdo con datos del INEGI, en México el 77% de la población cuenta con Seguridad Social, mientras que el 23% restante recurre a sus ingresos para cubrir enfermedades y, de esta cifra solo el 7% tiene contratada una póliza de gastos médicos. Gran parte de la población no contrata un seguro al pensar que su costo es muy alto, sin embargo cuando se enfrentan a una situación imprevista terminan por solicitar un préstamo, vender sus bienes o endeudarse de otra forma.

Un seguro de salud puede cubrir gran parte de los gastos médicos, además algunas pólizas incluyen descuentos en consultas, análisis u otros servicios, de modo que la emergencia de salud tiene un impacto menor en los bolsillos de los asegurados.

Atención médica de calidad

Lamentablemente, las instituciones públicas de salud se encuentran saturadas y la espera suele ser larga para recibir atención médica, además de haber limitación en padecimientos a tratar, falta de insumos y de personal para atender a los pacientes. Por su parte, en un hospital privado se encuentran médicos con alta especialidad, horarios de atención amplios y rapidez en los tiempos de atención.

Además, usualmente estas pólizas cuentan con redes de hospitales en todo el país, por lo que el asegurado puede acceder a la atención médica aunque se encuentre de viaje en otro estado, o incluso en otro país, por lo que puede ahorrar tiempo valioso y dinero al no tener que contratar otro seguro.

Esperamos que esta información te sea de utilidad. Aunque esperamos que nada malo te ocurra, las enfermedades y accidentes no se pueden predecir, por lo que es importante estar prevenido y proteger tus finanzas contra imprevistos.

Lamentablemente, a lo largo de nuestra vida estamos expuestos a accidentes o enfermedades que limiten nuestro movimiento y nos lleven a una discapacidad, perdiendo la independencia y sufriendo dolores intensos, que dificulten los movimientos y lleven a las personas afectadas a una atrofia en sus músculos.

Los expertos de grupo Ache indican que la rehabilitación física es indispensable para mantener las capacidades funcionales, la independencia, salud y calidad de vida. Algunos trastornos crónico-degenerativos como diabetes, hipertensión, cáncer, obesidad, escoliosis, artritis, artrosis, enfermedades neuromusculares o músculo-esqueléticas provocan mucho dolor, además de deformidades, que pueden atenuarse con la rehabilitación.

Al visitar un traumatólogo ortopedista probablemente indicará la terapia física con base en la capacidad de resistencia, el daño a los músculos y articulaciones, además de las  características generales de cada persona. En general se recomienda a las personas con lesiones agudas o crónicas, enfermedades de los sistemas musculo-esquelético, neurológico, cardiovascular, respiratorio y endocrino, disfunciones urogenitales, cáncer, quemaduras, trasplantes de órganos o que han sufrido amputaciones o fracturas graves.

Por otro lado, cuando se presenta atrofia muscular y osteoporosis, puede haber complicaciones en el proceso de rehabilitación, y es precisamente aquí donde se recalca la importancia de acudir con un ortopedista cirujano, ya que probablemente se requiera una cirugía. La buena noticia es que las más actuales son poco invasivas, ambulatorias y se enfocan en la recuperación de la calidad de vida del paciente.

Es por los daños que las enfermedades pueden ocasionar, que muchos pacientes no solo reciben rehabilitación física, sino ocupacional, psicológica, del lenguaje y cognitiva. Para las personas con alguna amputación también se les puede enseñar a usar sus prótesis, muletas o bastón para recuperar sus funciones motoras y sociales, previniendo con ello disfunciones secundarias, que afecten la integración social del paciente.

Lo anterior se debe a que el estado de ánimo del paciente influye mucho en su recuperación, por lo que la motivación, los deseos de vivir y recuperar el movimiento ayudará a acelerar el proceso y tener mejores avances.

De acuerdo con Alicia Teja Zuñiga, el dolor crónico o agudo, así como los trastornos de la marcha, lesiones físicas, quemaduras o daños en el rostro repercuten en la autonomía y adaptación social, de modo que los pacientes prefieren aislarse, dejar de asistir a reuniones familiares o con amigos debido a la vergüenza y al dolor. Por lo que muchos pacientes no quieren caminar, hacer sus tareas rutinarias y comienzan a deprimirse sin saber que con la rehabilitación y sus deseos de superarse podrán recuperar su vida anterior, o al menos gran parte de su independencia.

La rehabilitación es de gran ayuda para mejorar la calidad de vida, recuperar el movimiento, mejorar la postura, oxigenar el cuerpo a través del ejercicio, recuperarla actividad sexual retardar el deterioro cognitivo y del sistema nervioso.

Una de las prendas más sensuales y cómodas, sin duda, son los pantalones blancos que hacen destacar piernas, caderas y cintura, además de dar una apariencia limpia y moderna, porque ¡aceptémoslo!, estos jeans nunca pasan de moda. Sin embargo, hay algunos consejos básicos para lucirlos y cuidarlos al máximo, y a continuación te los contaré:

Elige pantalones blancos de mezclilla. De preferencia debes optar por este material al elegir un jean claro, pues las telas delgadas pueden hacer que se transparente tu ropa interior, aunque sea en color carne, y el blanco es el color con el que puedes sufrir más cuando se trata de ocultar la línea de tus interiores.

Elige la talla correcta. El blanco es un color que destaca mucho las imperfecciones, lo que implica que se notará mucho si te queda apretado; elige el jean que se adapte a tu cuerpo, que no te quede ni demasiado holgado ni muy justo para que te sientas cómoda y te favorezca.

Combínalos con colores claros y chaquetas oscuras. Los pantalones blancos hacen que tus piernas y caderas luzcan más anchas, y si llevas colores claros en la blusa lograrás una apariencia muy armónica y balanceada. Puedes usar chamarras, chaquetas o blusas negras para crear un contraste que destaque tus curvas.

Elige los zapatos ideales. Sandalias y zapatillas en colores nude, café o dorado harán que destaquen tus pies de forma elegante, pero te recomiendo evitar el color negro para mantener esa apariencia fresca del blanco.

¡Cuidado al lavar tus jeans! Lávalos a mano, con un detergente suave y procura no exprimirlos para que se conserven blancos y no se percudan. Si se mancharon, usa vinagre blanco y jabón de pasta en la mancha para que se retire con facilidad; también puedes remojarlos con un poco de cloro para que conserven su color blanco y enjuagarlos con abundante agua.

Elige bien tu ropa interior. Evita por completo los interiores coloridos, aunque sean tangas, especialmente si marcan demasiado tus glúteos, ya que se notarán demasiado y pueden darte un efecto poco agradable.

Guarda tus jeans blancos para ocasiones especiales. No los uses si sabes que es probable que los vas a manchar, por ejemplo si vas a la playa o de picnic, si tu periodo menstrual está cerca, o para salidas nocturnas.

Con todos estos consejos seguramente vas a poder lucir hermosa con tus jeans blancos, sin dañarlos y sacando el máximo provecho de tu figura.

Uno de los vinos más populares es el rosado: su peculiar color y delicioso sabor lo han convertido en uno de los grandes favoritos, además de ser muy fresco y con una graduación de alcohol más baja que el blanco o el tinto, por lo que es ideal para beber en cualquier ocasión.

De acuerdo con Alicia Teja Zuñiga, el vino tinto se marida con una gran variedad de platillos, especialmente con aquellos de cocina mediterránea como ensaladas, pastas, carnes blancas (como pollo y pescado) y queso, ya que su frescor destacará los sabores de los platillos. También puede utilizarse para cocinar, especialmente si se trata de postres como un helado.

El vino rosado se fabrica con las mismas uvas que el tinto, como la garnacha, por lo que contiene propiedades antioxidantes, que ayudan a retrasar el envejecimiento, mejorar la calidad de la piel y la circulación sanguínea ya que es rico en resveratrol y tiene propiedades anti-inflamatorias si lo consumes con moderación, es decir, una copa al día. Si aún no lo conoces, atrévete a probar un Vino Rosado – Merlot, te aseguramos que te va a encantar.

Algunos fanáticos de etiquetas de Vino Tinto – Garnacha/Grenache piensan que el vino rosado es de menor calidad o sabor ya que su añejamiento es menor: son vinos jóvenes, con un sabor suave y que suelen ser favoritos de las mujeres por su color característico.

Siguiendo con los beneficios del vino rosado para las mujeres, si bien cualquier tipo de bebida alcohólica, de acuerdo con Carlos Alberto Miguel Hernández Verástegui tiene un efecto contrario respecto al cáncer de mama, ya que el resveratrol en la piel y semillas de las uvas rojas reducen los niveles de estrógeno y aumentan los de testosterona, lo que se traduce en un menor riesgo de dicho cáncer.

Además, el vino aporta minerales como el magnesio que reduce el estrés, el zinc que mejora las defensas inmunitarias, el litio que equilibra el sistema nervioso y el calcio que protege los huesos contra la artritis y osteoporosis.

El beneficio más reconocido del vino es sobre la disminución de la probabilidad de ataques cardiacos, lo que se atribuye al resveratrol presente en el hollejo de las uvas, que son las mismas que se usan para el vino tinto, las cuales se dejan fermentar con los hollejos más tiempo que el vino blanco, por lo que tienen más resveratrol, que ayuda a reducir el colesterol en la sangre.

¿Quién dijo que hacer home office es incómodo y poco eficiente? Al inicio de la pandemia, muchas personas carecían de un espacio para realizar sus labores de oficina desde su hogar, debido a que únicamente las realizaban desde las instalaciones de la empresa; y la misma situación pasaba con los niños y adolescentes, quienes contaban con un lugar para hacer tareas, mas no para realizar videollamadas y pasar una jornada entera (o más) frente a la computadora.

Toma nota de los siguientes tips de personas como Alicia Teja Zuñiga, que te ayudarán a tener un espacio eficaz, cómodo y perfecto para trabajar desde casa:

Ergonomía, la clave para un trabajo cómodo

Si aún utilizas una silla del comedor de tu casa, es momento de cambiarla; las sillas ergonómicas de oficina son una gran inversión para equipar tu espacio de trabajo, ya que son cómodas, se amoldan a la curvatura de tu espalda y cuentan con respaldo y coderas para dar ese descanso a tus cervicales y brazos.

En el mercado encontrarás una gran variedad de sillas para home office que encajarán perfecto con la decoración de tu hogar, además al sentarte cómodamente reducirás problemas en la espalda, rodillas y cuello, que pueden ocasionar dolor, curvaturas y restarte productividad.

Una buena iluminación 

Si puedes instalar tu oficina cerca de una ventana, aprovecharás la luz natural y tu vista se cansará menos; evita darle la espalda a la luz, ya que su reflejo te deslumbrará y causará molestias oculares.

Muchos emprendedores y profesionales que han trabajado en casa desde hace tiempo, como Héctor Toledo Teja, recomiendan tener una lámpara de escritorio, que te ayudará a obtener la iluminación que necesitas si trabajas de noche, o te encuentras lejos de los focos de tu habitación.

Delimita tu espacio

De preferencia, tu oficina debe estar en una habitación cerrada donde solo estés tú, pero esta recomendación es poco realista en las casas modernas (que son cada vez más pequeñas) y porque muchos empleados son mujeres, tienen a sus hijos en casa y atienden ambas responsabilidades por igual.

Procura que tu espacio de trabajo esté un poco aislado y no se mezcle con los utensilios de cocina o los juguetes de tus hijos; una mampara, puertas corredizas o un falso plafón te dará privacidad que necesitas para tomar tus reuniones y concentrarte en tus labores.

Evita usar tu cama

Carlos Alberto Miguel Hernández Verástegui recomienda no usar la cama para trabajar ya que, además de ser incómodo, podrías tener dificultades para concentrarte. Si tu hogar es pequeño y tu dormitorio es la única opción para trabajar, aprovéchalo al máximo y ármate de una mesa y silla de trabajo, plantas, un porta garrafón o cafetera mini, y procura darte espacios de descanso para salir a caminar, hacer ejercicio y estirar las piernas.

Desde que descubrí lo fácil que es comprar por internet, no he dejado de hacerlo: todos los días encuentro promociones, novedades, envíos a domicilio y otras cosas que me motivan para seguir comprando desde los artículos de supermercado, hasta los servicios de comida. Pero lo que más disfruto es comprar ropa, y hoy te voy a contar por qué te conviene esta modalidad.

  1. La ropa es la compra más buscada en internet. Si bien hay una gran variedad de productos para adquirir en línea, la ropa es la más buscada, así que existen muchas ofertas, productos, formas de pago seguro y demás atractivos para adquirir tus prendas favoritas.
  2. Siempre a la moda. Si eres una persona apasionada de la moda, tener las prendas de última tendencia probablemente sea uno de tus anhelos, y al comprar por internet puedes hacerlo realidad. Pero, si además de vestir bien buscas iniciar tu negocio, adelantarte con las tendencias en prendas como sudaderas al mayoreo te ayudará a ir planeando tus ventas y brindarles a tus clientes solo lo mejor.
  3. Calidad a un precio más bajo. Gracias a la gran variedad de ofertas, en internet puedes encontrar playeras al mayoreo de excelente calidad a un precio atractivo, que además te permitirán tener una ganancia al venderlas en tu negocio. Además podrás aprovechar ofertas especiales, con precios considerablemente más baratos que en las tiendas físicas.
  4. No tienes que salir a comprar. Si ya tienes un trabajo fijo, vives muy lejos, estudias o por cualquier otra razón se te dificulta salir de casa, al comprar por mayoreo en línea no tendrás que cargar bolsas, subirte al transporte público o conducir en el tráfico de la ciudad. Podrás comprar a cualquier hora y recibir tu pedido en casa.
  5. Más seguro. Las tiendas en línea actuales cuentan con sistemas de pago seguro que te permitirán comprar con tu tarjeta de crédito o débito o por paypal, que es más seguro que acudir a una tienda física y pagar con efectivo.
  6. Devoluciones. Si creías que al comprar en línea tenías que resignarte si algo no te quedaba o gustaba, tengo una buena noticia para ti: puedes cambiar o devolver la prenda aunque siempre debes fijarte en las instrucciones de la tienda donde compres para que no tengas ningún problema.

Ahora que ya conoces mis 6 razones para comprar en línea, no esperes más y haz la prueba, prometo que te encantará.

Sin duda, las rejas de herreria son protecciones muy buscadas para las ventanas de hogares y negocios, ya que las cubren de golpes y roturas (accidentales o intencionales) e impiden el acceso de personas indeseadas al inmueble. Además de ser un elemento de seguridad, también es decorativo y funcional, por lo que elegirlo adecuadamente es muy importante, y hoy te daré unos consejos para hacerlo.

  • Elige el tamaño adecuado. Las rejas para casa normalmente se fabrican a la medida para que queden justo del tamaño del marco de la puerta o ventana, lo cual es muy importante para que no queden espacios por donde se pueda colar un intruso, o retirarlas (aunque con bastante dificultad, porque van soldadas).
  • Colócalas en las ventanas de fácil acceso. Las ventanas de la planta baja y primer piso suelen ser las más utilizadas por los delincuentes para ingresar a las casas y robar, por lo que deben ser protegidas con una reja. Pero, también es importante que analices otras posibles vías de acceso, como la ventana del baño, domos, puertas traseras o ventanas que queden cerca de árboles u otros objetos que puedan usarse para entrar.
  • El diseño y su funcionalidad. Existen muchos diseños en las rejas de herrería para ventanas y puertas, desde las clásicas barras, cuadrados, espirales, entre muchos otros. Lo más importante es que escojas el que te sea más útil, por ejemplo para decorar tu hogar, evitar que se vea al interior de la ventana o incluso para colgar ropa para que se seque al sol, dependiendo de tus necesidades.
  • El material de fabricación. Básicamente encontramos rejas de aluminio, acero y de hierro forjado; el aluminio es un material ligero, que permite moldearlo para tener diseños diferentes a un costo asequible, además tarda en oxidarse por lo que puede usarse para ventanas donde no dé mucho el sol o no se mojen con la lluvia. El acero es un material un poco más resistente que el aluminio, especialmente si cuenta con la propiedad de ser antioxidable o galvanizado. El hierro forjado es el material favorito para las rejas metálicas porque es el más resistente, no se oxida y es muy fácil de limpiar usando solo agua y jabón.
  • ¿Fijas o desmontables? Hay rejas que pueden abrirse junto con las ventanas para que se ventile adecuadamente la habitación, mientras que otras quedan fijas y no pueden desmontarse ni abrirse, a menos que se retiren definitivamente.

Como verás, son muchos los aspectos a considerar al solicitar una reja para tu ventana, recuerda acercarte con expertos para que obtengas lo que necesitas a un buen precio.